Ein Espresso ist für viele Rennradfahrer mehr als nur ein Getränk – er ist Ritual, Energieschub und Genussmoment vor der Tour. Damit er seine volle Wirkung entfaltet, solltest du ein paar Dinge beachten:
- Menge: Ein Shot à ca. 30 ml reicht völlig aus. Mehr kann nervös machen und die Leistung beeinträchtigen.
- Timing: Trink deinen Espresso 30–45 Minuten vor dem Start, damit der Koffeinkick genau auf der Strecke wirkt.
- Zubereitung: Frisch gemahlene Bohnen, 90–96 °C heißes Wasser und eine Extraktion von 25–30 Sekunden sorgen für den besten Geschmack.
- Snacks: Kombiniere den Espresso mit Banane, dunkler Schokolade oder einem Riegel – so nutzt dein Körper Koffein und Kohlenhydrate optimal.
Fazit: Der perfekte Espresso ist kompakt, energiereich und macht jede Ausfahrt zum Highlight – der beste Kaffee für Radsportler.
